ダメケル

三十代フリーターの日記

最近の生活

 珍しく一週間ほど睡眠の調子が良かったが、また崩れ出した。中途覚醒早朝覚醒がつらい。ちゃんと寝れてるときもイライラや不安感はあったけど、寝れてないとよりそれが深くなる。あと、集中力が続かなくなる。

 この気分の変化は周期的なもので、おそらくセロトニンが減ってるせいだ。もちろん人間の精神はそんな単純なものではなくて、色々なバランスの上に成り立っていると思うが。とにかくセロトニンが足りない。

 じゃあ増やせばいいじゃないって話だが、運動や食事に気をつけても、すぐにぶち上がるものでもない。薬でもあれば早いのだろうけど、今のところ病院に行くほどでもない。

 なんかこの不安定な情緒が自分なんだなと思うようになってきた。荒れ狂う空模様の中を傘をさして歩き、たまの晴れ間を待つような人生を受け入れるしかないのかもしれない。

最近の生活

 11月だ。今年もあと残りわずか。先月は様々な人と交流を持とうと色々と試行錯誤した。ここ数年の会話量を一ヶ月で越えた感じだ。だんだんと話すことに慣れてきた感じがある。最低限のコミュニケーション能力が欲しい。

 求人をちょくちょく検索しているが、どうもにも電話をかける勇気がでない。まだそれなりに貯金もあるし、アフィリエイト収入もあるから大丈夫なんだけど。でもやっぱりいずれは働かないといけないわけで、この中途半端に金がある状態が悪いのかもしれない。

 最近はYoutubeメンタルヘルス系の動画をよく観ている。精神科医の人が解説する動画が面白くて、タメになる。色々な症状を紹介していて、自分の認知のクセなんかを改めて見直すことができた。

 このところあまり運動が出来てないので、冬に備えて筋トレやジョギングをがんばっていきたい。寒くなるとメンタルがやられがちになるので、運動することでバランスを取りたい。 

最近の生活

 ファミペイアプリの無料クーポンでチュッパチャップスがあったので買ってみた。

 大人になっても駄菓子は食うけど、チュッパチャップスだけは手に取ってこなかった。たぶん二十年ぶりくらいに口にした。チェリー味で美味しかった。飴というのも良いものだ。

 ブラックサンダーは中途半端に余った残高を消化するために買った。

 

 最近、人としゃべるようにしている。社会復帰するにしても、何をするにしても、最低限のコミュ力は必要だと思う。今の生活は圧倒的に話さな過ぎだ。

 対面で話すのもいいが、慣れないうちは電話も悪くないなと思う。そこに人間がいるというだけで脳のリソースがけっこう持っていかれる。LINEを使えばタダで話し放題だし。

 あと、話題のネタをいくつか持っておくことも大事だなと感じた。天気、ニュース、グルメ、旅行と、ある程度のストックがあれば良いなと思う。

 とにかく場数をこなしていきたい。必要ならお酒の力も借りることがある。僕はお酒を飲んでようやく人並みに喋れる感じだ。呑みすぎは良くないけど。

ワクチン接種四回目

 三十代。基礎疾患、アレルギーなし。メンタルが異常に弱いことを除けば健康体。打ったのはファイザーBA1。オミクロン対応のワクチンだ。

 それでは四回目のワクチン接種後の経過をまとめていきます。

 副反応は発熱、頭痛、腕の痛み。

 夕方頃に注射を打つ。2〜3時間後に腕が痛みだす。 翌日の昼辺りから発熱。39℃まで上がる。3〜4時間ほどは高熱にうなされる。悪寒がするのに体が熱いという不思議な状態。そこからだんだんと熱が下がっていった。食欲はあまりなくて、軽い吐き気もあった。ポカリ飲みすぎたせいかもしれない。一晩寝ると、平熱に戻るも、少し頭痛が残った。

 全体的に三回目と同じような副反応だが、今回は解熱剤を使わなかったのでかなり高熱が出た。こんな熱が出たのは本当に久しぶりである。

 四回目のワクチンを打つにあたってネットで色々と調べたんだけど、グーグルでは欲しい情報が見つからず、ツイッターでは陰謀論者のツイートばかりヒットした。このご時世、欲しい情報にアクセスするのが難しい時代になったなと思う。

最近の生活

 急に寒くなった。夏の布団で寝てたせいか、風邪を引いてしまった。やたらと咳が出て、だるい。熱はなかったのでコロナではないと思ったが、色々と調べると咳だけという症状もあるらしい。病院に行こうか迷った。とりあえず一日寝てみたら、治った。良かった。

 

 最近はメンタルを安定させるように意識している。イライラする原因は何だろうなと考えたときに次の3つが思い浮かんだ

○ネットの刺激的なコンテンツ

 誰かの炎上や揉め事、あおり運転や喧嘩動画など。この手のものを見ると全身がカッと熱くなる感じがあって、クセになってつい見てしまう。

○妄想、フラッシュバック

 攻撃的な妄想や過去にあったイヤなことでこうすれば良かったみたいな反省は、頭に浮かんだ時点で振り払うようにしている。これもヒートアップしていく感覚があってクセになるんだけど、結局何も起こってないのにムダにダメージを食らってるだけなので意識して止めている。

○トラブル

 イライラしているときにあえて面倒くさいことに首を突っ込むクセがある。トラブルを起こしてやろうという破壊願望かもしれない。アドレナリンを欲してるんだと思う。ロクなことにならないので、何か起こりそうだなと思ったときはさっさと逃げるに限る。

 この3つを意識するようになってわりと穏やかな日々を過ごせている。まぁ、一時的なものかもしれないが、なるべく継続していきたい。

 

 物欲がないなーと思う。ほしいものがあってもお金がかかるならやめようと諦め続けた結果、欲望がずいぶんと薄くなってしまった。欲がありすぎるのも困るが、なさすぎるのも寂しいものだ。

 ネットには暇つぶしの娯楽は無限にあって、ほとんどがタダだ。映画や音楽もずいぶんと安価で楽しめるようになった。そのせいかどうにも味気なくなっている。もちろん良いコンテンツに出会えば感動するんだけど、どうにも虚しさが残る。

 何かコレがしたい!みたい気持ちは再び戻ってくるのだろうか。

 

最近の生活

 猫を見かける。野良である。数匹いる。可愛いが、近所の人は鳴き声やフンに迷惑しているらしい。実際、夜にナーナーと鳴かれると、かなりウザい。地獄の底から響いてくるように聴こえる。

 今朝、家を出たら一匹の茶色の猫がいた。他の猫は誰かが餌付けしているのか丸々と太ってるけど、コイツだけはガリガリに痩せていて、体も小さい。人慣れしているのか全然動かない。じっとコチラを見てくる。

 すると、犬の散歩をしている夫婦が通りかがった。毛並みのいい三匹のダックスフンドが仲良く歩いている。ふと、猫の方を見る。逃げると思ったが、なんとこっそりと近づいていった。

 夫婦と犬は気付いてないようで、どんどん進んでいく。猫は付かず離れずの距離を保ちながら、後をついっていった。 羨ましいと思ったのか。自分も連れて行って欲しいと思ったのか。

 この猫は一体どこから来たのだろう。子猫のときに捨てられたのか、野良猫の母から生まれたのか。何かの歯車が揃えば、飼い猫としてヌクヌクと暮らしている世界があったかもしれない。

最近の生活

 携帯代が通信障害のお詫びで200円値引きされていた。mineoだから関係ないと思っていただけ嬉しい。auから切り替えて4~5年経つが問題なく使えている。たまに遅いなというときもあるが、安いから仕方ないと諦めがつく。

 

 また暑くなってきた。再びエアコンをつけて寝ている。日本の季節は「春・夏・秋・冬」ではなくて「春・夏・超夏・夏・秋・冬」になっているのではないかと思う。

 

 メンタルが回復してきたところで、今度は体の方の調子を崩した。頭痛と咳。頭はよく痛くなるから気にならないが、咳はあまりないので、コロナかと焦った。幸いに熱は出ず、すぐに収まったのでただの風邪だと思う。

 

 メンタルの方はいまは安定してるけど、また崩れると思ったらイヤになってくる。何か対策をしても周期的にやってくるからとうしようもない。

 メンタルが安定していると、人のことがあまり気にならなくなる。傍若無人になるのではなく、人は人と割り切れるようになる。たぶんイライラしているときは原因を外に求めたくて、人に攻撃的になるのかもしれない。

 でもなんか希死念慮は簡単には消えないなと思った。メンタルが不安定なときは「ああ、もうしぬしかない」と思い、メンタルが安定しているときは「よし、しぬか」と前向きなのか後ろ向きなのか分からない感情になる。

 

 Kindle Unlimited。二ヶ月99円のキャンペーンの対象になっていたので登録。これ年間で登録するよりも、こまめに登録と解約を繰り返したほうがお得なのではないかと思った。

最近の生活

yogajournal.jp

 これやったら右側のときだけお尻が両方つかなかった。右足だけ外反母趾なんだけど、骨盤が歪んでいるんだろうか。

 ストレッチはけっこうこまめにやっているけど、全部の筋肉をカバーするのはかなり大変だと思う。若いときは開脚で上半身がペターと床についたが、今はムリだ。老化とは硬くなることなのだろう。

 

 また不調だ。調子が良いのは一週間くらいしか続かなかった。イライラがひどくなっている。もうどうしようもない。

 事前に買った映画のチケット。当日、身体が重かったので行かなかった。これまでの経験上、この調子で行くと、映画を観ている途中で確実に頭痛になると分かっている。1800円ムダにしてしまった。行けば良かったと後悔もあるが、こればかりは仕方ない。調子悪くて映画の感動が半減するのはイヤだ。

 

 だんだん涼しくなってきてるのは良いんだけど、まだちょっと暑さが残っている。エアコンつけるか微妙なところなので、早くもっと寒くなってほしい。