無職だけど読んでみた。
自律神経についてまとめられた一冊。自律神経が乱れが原因の様々な不調を治すための習慣が５つ挙げられている。姿勢、食事、運動、睡眠、考え方とそれぞれに細かい解説が入る。
イラストやまとめが入るので読みやすかったが、自律神経の本を何冊か読んでいるので、だいたい知っていることばかりの内容だった。
ただ、いくつか発見もあった。
まずは胃の動き。交感神経が過多になると内蔵の動きが悪くなる。とくに胃が収縮し、上に上がってくるそうだ。すると横隔膜の動きをジャマするようになり、呼吸が浅くなってしまう。
自律神経の乱れと呼吸が関係は分かっていたけど、胃が要因になっているとは知らなかった。
あと、姿勢。正しい姿勢を取ることで、呼吸しやすくなり、身体のバランスも整う。意外と自分は意識できてなかったポイントだ。
なるべくリラックスする時間を作る。定期的にストレッチや深呼吸をすることが大切だ。
食事や運動も大事だが、生活の中での割合を考えるとごく一部に過ぎない。姿勢や考え方といった根本的なところも修正していかないと、自律神経は乱れやすい。
