歯医者に行ってきた。前に行ったのは四年前で、横向きに生えた親知らずを抜いた。
あれから行こう行こうとは思っていたけど、ズルズルと先延ばし、さらにコロナ禍でずいぶんと足が遠のいていた。
重い腰を上げて、定期検診ということで予約。歯石を取ったり、フッ素を塗ったり、レントゲン撮ったりで、トータルで一時間くらい掛かった。値段は3610円。
口を開けてるのが思ったより辛かった。ツバを飲み込むタイミングが難しくて、変に意識すると余計に唾液が溜まってしまう。一度、変なところに入ってむせてしまった。
歯はとくに異常はなかったが、歯列矯正を勧められた。自分でも歯並びはそんなに良くないと思っていたけど、そこまでコンプレックスではなかったので、矯正なんて気にもしてなかった。
ただ、このままだと高齢になったときに、歯を失うリスクが高いらしい。正直、そこまで生きる自信もないし、まずもって今手元にそんな金がない。
とはいえ、今の時期はマスクをしていることが多いので、そんなに口元が目立たないから、始めるにはちょうどいいかも。ちなみに方法にもよるが、二年くらいで80万は掛かると言われた。やはりムリだ。
暑くなったせいか、頭痛が2日ほど続いた。身体が夏に慣れてないせいだろう。だんだんと気温の高さに馴染んできた感覚はあるんだけど、今週から雨や曇りが続くみたいだ。
選挙の期日前投票に行ってきた。受付や案内の人ってたいていオッチャン、オバチャンなんだけど、今回は若い兄ちゃんがそこそこいた。派遣のバイトとかだろうか。
マイナポイント、15000円分が振り込まれた。健康保険証の登録は簡単だったが、公金の受取口座の方は少しだけ面倒だった。楽天ポイントで登録したので、楽天ペイで チビチビ使っていくつもり。普段、物欲はないけど、資金があると色々と買えるなーと思ってしまう。
auの通信障害が続いている。僕はmineoのau回線だけど、データ通信はずっと問題なく使えている。電話だけが今も繋がらない。もっとも電話なんて半年に一回するかくらいなのでとくに問題はない。
暑い。いよいよ夏が来たって感じだ。ここから三ヶ月くらいはこの気温が続くかと思うと、ウンザリしてくる。ちょっと外を歩くだけで汗が吹き出してくる。ヤバい。
マイナンバーカードを受け取った。申し込みをしてから１〜２ヶ月はかかると言われていたが、意外と早く完成した。マイナポイントは楽天ペイに登録。あとは今月末から始まる「健康保険書の登録」と「公金受取口座の登録」をして、さらにポイントをゲットする。
初めてコンビニコーヒーを買った。これまで興味はあったけど、イマイチ買い方が分からず、レジでまごまごするのが恥ずかしいのでスルーしてきた。ファミペイのポイントが100円分くらい中途半端に残っていたから、チャレンジしてみた。まぁ、当たり前だが簡単だった。アイスのカップをレジに持っていき、お金を払って、あとはセルフでコーヒーを入れる。
Sサイズ、100円。味も良かったし、冷たくて気持ちよかった。
イヤなことがあった。せっかくなので感情の動きを観察していきたい。というのも僕は些細なことでも過剰に受け取ってしまう豆腐メンタルの持ち主だ。どうにかしたいと思っているが、そのためにはどういう反応をするのかを知る必要がある。だから、この機会を活用したい。
出来事は些細なことだ。ちょっとした注意を受けた。時間にして十秒にも満たない。高圧的な言い方だったので、正直カチンときた。ただ、相手の言い分はしごく真っ当なもので、こちらが悪いのも分かっている（だから余計にムカついた）
体の反応としては、まず心臓がドキドキして、次にイライラがやってきた。その場を離れても、注意を受けた光景が頭の中で何度もフラッシュバックした。そのせいで涙が出そうになったり、せり上がってくる感覚に襲われたり、空えずきしそうになったり、手に力が入らなくなったりした（交感神経が過剰になり血管などが収縮したせいかも）
それらの症状は一時間ほど続いた。その間、意識を切り替えるために色々とやった。効果的に感じたのはまず「息を止める」こと。よく落ち着くために深呼吸するといわれるが、自分としては呼吸しない方が楽になった。酸素の取り込みをやめることで脳の興奮モードを強制的に落とすイメージだ。さらに再び息を吸うときに、自然と深い呼吸になるので、結果的に深呼吸をすることになる。 次に良かったのは「文章にする」こと。スマホのメモ帳に色々と書き散らした。文字にすることで少し冷静になることができた。たぶん今は扁桃体は過剰に動いているんだろうなとか、よく考えればそんな過剰に反応するのはおかしいのではと。さらに「注意を受けた」というイヤな出来事と自分の中の反応や考えを分けて考えられるようになった。これがゴッチャになると余計にイライラが止まらなくなる。
その後、なんとなくイヤーな感情を引きずりながらも、だんだんと平常運転に戻っていく。しかし、この件は終わりと言い聞かせても、いつの間にか頭の片隅に現れている。僕はこれを感情の残像と呼ぶことにした。大きく感情が動いたときは、後々に尾を引いてしまう性質なのだ。
今回の件で良かったのは、言い返さなかったことだ。トラブルを大きくせずにその場をすぐ離れたことは大正解だと思う。内面はどうあれ冷静に行動した自分を褒めてやりたい。そして、自分がなにか注意するときは、正当な主張でも、言い方は丁寧にするべきだなと学んだ。
人生で初めて献血に行ってきた。前々から血を抜くことになんとなく興味があった。 困ってる人を助けたいとかそんな意識高い気持ちはまったくない。
土曜日の昼過ぎに献血ルームに行った。
最初に職員の人から説明を受け、看護士さんに血管の確認をされた。問題ないと判断され、受付で個人情報などを登録する。 そこから血圧を測り、医師の問診を受ける。次に指の血を取られ、献血できる状態か検査される。 献血までによく水分を取ってくださいと言われた。血管の関係で冷たい飲み物より温かい飲み物を勧められる(献血ルームにはフリーの自販機がある)
飲み終えるといよいよ献血本番。テレビ付きのゆったりとしたベッドに寝かせられ、針を刺される。チクッとしたが最初だけで、あとは気にならなかった。 血流をよくするために足首を曲げ伸ばしするように言われる。血を抜くのは順調に進み、15分で完了。 終わったあとはふらつくかなと思ったが、とくに異常は感じなかった。
それから30分ほど休憩。献血ルームには飲み物、お菓子、マンガがたくさんあった。スマホで適当に時間を潰して、問題なさそうだったので帰宅。 その後も体調不良などは起こらなかった。
わりと混んでいて、初回ということもあり、全体で一時間半くらい掛かった。次回からはもっと短いだろう。ただ、 健康状態や薬を服用していると断られる場合があるので、その辺は注意が必要だ。
献血のサイトに登録すると血液の状態が確認できるようになる。二日後にはデータが反映されていた。とくに異常はなかった。
今回は職員の人の勧められるまま、全血の400mlという献血をした。 一回やるとある程度期間を空けないといけないので、一年でやれる回数は決まっているみたいだ。 これから定期的にやっていけたらなと思う。
小屋暮らし、Bライフで知られる寝太郎さんこと高村友也さんの新著を買った。
この機会に前作の「僕はなぜ小屋で暮らすようになったか」を読み直した。
新著は死にまつわるエッセイ集。存在が永遠に消滅することへの恐怖といかに向き合ってきたかがまとめられている。読んでみて、正直いまいち分からないことが多かったんだけど、徹底的に考え続ける寝太郎さんの姿勢に圧倒された。
また日記のようなものをつけ始めた。一日の終わりに良かったことを三つ書く。ポジティブなことを見つけるクセがつくらしい。前も似たようなことをやってたけど、結局続かなかった。今回はせめて一ヶ月くらいはがんばりたい。
コミュ力がほしいなーと最近切実に思う。コミュ力お化けみたいな人を見ると、色々と得をシてるんだろうなと思う。まぁ、そのぶん苦労は多いだろうが。
体力があるっていうのは、結局ガサツってことじゃないだろうか。
最近、調子が良い。睡眠は微妙だが、それなりに安定している。また気分が落ち込むだろうが、それまで束の間の晴れ間をのんびり過ごしたいと思う。
ようやっと初夏という感じになっていた。これからどんどん熱くなると思うと、うんざりしてくる。
マイナンバーカードの申し込みに行ってきた。いつかやらないといけないと面倒で先延ばしにしていたが、いざやってみたらあっさりと終わった。スマホで写真を撮るときに影が入らないようにするのだけが大変だった。1-2ヶ月後には発行されるようだ。
Youtubeのショート動画を延々と見てるんだけど、たまにグロ系に当たるのが辛い。そのチャンネルを表示しないようにしても、動画が使い回しされてると別のチャンネルでまた目に入ってくるので辛い。tiktokとかなら大丈夫なんかな。
目が痒いし、鼻水が出る。花粉症だろうか。春先は大丈夫だけど、この時期は辛い。
トップガンを観に行った。50代、60代くらいのお客さんが多くて、年齢層が高いなーと思った。映画は面白かった。やはり大画面だと迫力が違うし、何より戦闘機の音がすごかった。とはいえ、お話自体はそこまで乗れなかった。というのもこれまで前作のトップガンを観たことがなくて、新作の公開に合わせて初めて観たのだ。だから正直そこまで思い入れがなくて、ふーんという感じで終わった。逆にリアルタイム世代の人はめっちゃ感動するだろうなーと思う。
睡眠の調子が悪い。5月中旬あたりまで良い悪いを繰り返していたが、最近は悪いばかりだ。夜中に何度も目が覚めて、熟睡できない。そのせいか背中の辺りが異様に重くて、コリを感じる。ストレッチしても効果なし。
メンタルの調子も悪いので、気分転換に徹底的に掃除をしてみた。少しスッキリできた。やはり掃除は偉大だ。
「ドクター・ストレンジ」と「シンウルトラマン」を観た。どちらも面白かった。
映画館で映画を観ると、頭が痛くなることがあるので、その対策としてドリンクを買ってみた。事前にトイレに行っていたんだけど、飲みながらだとやはり尿意に襲われることになった。おかげで頭痛は気にならなくなったが、スクリーンに集中できない。こっそりと抜け出してトイレに駆け込んだ。結果、頭は痛くならなかったがので良かったのだが。まぁ、どうせすぐ配信されるだろうからちょっと観てない部分があった方が、あとの楽しみがあるというものだ。
このところ調子が悪かった。毎度のことなんだけど不調にも色々なパターンがあるなと思った。「とにかくイライラする」「とにかく悲しくなる」「頭痛」といった具合だ。それぞれが交互にやってきて、自分でも制御できない。だいたい2〜3週間は続く。いまは文章が書けるくらいには回復している。
ツイッターで見かけたメンタルを整える方法をメモとして残しておく。
「15分の散歩」「1杯の白湯」「3分の深呼吸」「5分の瞑想」「15分の読書」「18分の昼寝」「14秒の楽しい想像」「20分で悩みを書く」「40℃以下の入浴」「7時間たっぷり寝る」
【良いストレス解消】 ・外の空気を吸う ・深呼吸 ・適度な運動 ・自己投資 ・好きな人とおしゃべり ・動物とのスキンシップ ・読書 ・昼寝
【悪いストレス解消】 ・深酒 ・喫煙 ・無駄遣い ・破壊行動 ・怒鳴る ・寝過ぎ ・暴飲暴食
